Thực chất của chế độ ăn uống lười biếng là gì: lợi và hại

4 Tháng sáu 2021

Chế độ ăn kiêng lười biếng không phải là một chế độ ăn kiêng cụ thể, được coi là chế độ ăn kiêng keto, nước, không có carbohydrate và những chế độ khác. Chế độ ăn kiêng lười biếng không yêu cầu tính calo, bữa ăn phức tạp với thực phẩm không được yêu cầu, cũng như hạn chế khẩu phần nghiêm trọng. Và nếu nhiều người biết về chế độ ăn keto, thì chúng ta lại biết ít hơn về chế độ ăn không chứa nước và carbohydrate. Chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết làm thế nào để ăn kiêng khi lười uống nước, những gì bạn có thể và không thể ăn trong chế độ ăn kiêng lười biếng, chúng tôi sẽ đưa ra thực đơn gần đúng cho một tuần.

Thực chất của chế độ ăn uống lười biếng là gì: lợi và hại

uống nước trước bữa ăn là khắc tinh của chế độ ăn kiêng lười biếng

Bản chất của chế độ ăn kiêng nước là thay thế bữa ăn bằng nước ấm. Ngoài ra, phải uống hai cốc nước trước bữa ăn 20 phút. Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng có thể nhìn thấy bằng mắt thường: đổ đầy chất lỏng vào dạ dày, bạn kéo căng thành dạ dày, nhưng không cho ăn, như thể bạn đang lừa dối. Theo đó, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn, vì đơn giản là sẽ chẳng có nơi nào cả. Bằng cách tiêu thụ một lượng lớn nước, bạn sẽ khôi phục lại sự cân bằng nước-điện giải, do đó, nhu cầu tích trữ nước trong các kho dự trữ chất béo sẽ biến mất. Uống nhiều nước giúp loại bỏ độc tố, cải thiện sức khỏe nói chung và tăng tốc độ trao đổi chất. Và việc tăng tốc quá trình trao đổi chất trực tiếp dẫn đến giảm cân.

Những người tuân thủ chế độ ăn kiêng nước nên nhớ rằng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thức ăn béo, đồ ngọt, bột mì và thức ăn nhanh, thì sẽ không có lượng nước nào giúp bạn giảm cân.

Chế độ ăn kiêng nước có một số nhược điểm, mà nguyên nhân chính là tải trọng nghiêm trọng lên thận, ngoài ra, chất lỏng dư thừa sẽ loại bỏ kali và magiê khỏi cơ thể. Lượng chất lỏng nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của những người mắc một số bệnh về đường tiêu hóa. Có thể xảy ra rối loạn, viêm dạ dày và cảm giác đau đớn. Một yếu tố khó chịu khác là đi tiểu thường xuyên, gây khó chịu cho nhiều người.

Tuân thủ chế độ ăn kiêng nước là tối ưu trong thời gian không quá một tuần, trong khi thực tế, không gây hại cho cơ thể, có thể giảm khoảng 3-4 kg.

Cách ăn kiêng nước - nguyên tắc

nước là cơ sở của chế độ ăn uống cho người lười biếng

Một trong những nguyên lý chính của chế độ ăn kiêng lười biếng là ăn sáng. Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng những người thường xuyên ăn sáng sẽ giảm cân nhanh hơn những người bỏ qua bữa sáng.

Vào bữa trưa, bạn cần ăn thức ăn lỏng đầu tiên, sau đó cơ thể nhanh no và lâu no. Theo các nghiên cứu, một người ăn ít hơn 20% mỗi ngày và nhận được ít hơn 12% calo nếu có một món ăn lỏng vào bữa trưa. Bạn cần ăn nhẹ với rau và trái cây cắt nhỏ, các loại thảo mộc tươi. Trong chế độ ăn kiêng nước, các món ăn nên được ướp muối tối thiểu, vì khả năng bị phù sẽ tăng lên.

Trong khi bạn đang ăn kiêng, đừng quên bổ sung vitamin tổng hợp. Theo dõi cân nặng của bạn, và bạn thậm chí có thể thực hiện hàng ngày. Theo phát hiện của các chuyên gia béo phì, việc cân nặng bản thân hàng ngày không dẫn đến chứng rối loạn ăn uống.

Chế độ ăn kiêng dễ dàng cho người lười biếng: thực đơn chi tiết trong tuần